ПОЛУЧИТЕ ДОСТУП К САМОЙ АКТУАЛЬНОЙ, ВАЖНОЙ И ИНТЕРЕСНОЙ ИНФОРМАЦИИ ПО ЗДОРОВЬЮ

ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВОСТИ!

ПОЛУЧИТЕ ПОДАРОК И НАЧНИТЕ ОЗДОРОВЛЕНИЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!

email:

Оставляя свой e-mail, Вы даете согласие на обработку персональных данных в соответствии с "Политикой конфиденциальности". Я обязуюсь обеспечить полную конфиденциальность ваших данных. Никакого спама или передачи третьим лицам.

Бег по утрам только ли для жаворонков?

01 Июл 2016
414

Бег по утрам: преимущества, рекомендации, мотивация при занятиях бегом

Существует много споров вокруг вопроса “когда правильно бегать: утром или вечером?” Одни утверждают, что бегать нужно только утром. Другие, напротив, находят весомые аргументы в пользу вечернего променада.

Прочитав статью, вы легко сможете сориентироваться, насколько лично для вас комфортны тренировки утром.

Плюсы бега по утрам:

  • Бег по утрам особенно прекрасен в весенне-летний сезон. Только представьте себе: просыпающийся город, пение птиц, зарождающийся рассвет, воздух наполнен свежестью. Важно то, что еще нет зевак и улицы почти пустынны.
  • Начиная утро с пробежки, вы уже победитель. С таким настроем день пройдет легко.
  • Утренний бег повышает самооценку и плодотворно сказывается на рабочем дне.
  • Пробежки улучшают настроение. Доказано экспериментальным путём: собственным примером и примером знакомых.
  • После полного расслабления во время сна, бег поможет максимально быстро запустить в организме и работу мышц, и ускорить обменные процессы.

Для того, чтобы эффект от утренней тренировки был максимальным, необходимо придерживаться простых рекомендаций:

  • Не стоит идти на тренировку сразу же, как только вы открыли глаза. Организму необходимо дать время проснуться. Иначе получится, как в известной фразе: «поднять подняли, а разбудить забыли».
  • Не насилуйте себя ранним подъемом, если для вас это стресс. Здоровый образ жизни – это очень важно, но все же биоритмы вещь упрямая.
  • Одевайтесь по погоде. Утреннее солнце хоть и яркое, но не всегда теплое.
  • Перед пробежкой хорошо сделать небольшую разминку.

Если следовать этим простым советам, желаемый эффект от бега по утрам не заставит себя долго ждать. И такое начало дня станет для вас привычным.

Однако, для многих в утренней пробежке есть огромнейший минус. К сожалению, для многих он затмевает все ранее перечисленные плюсы. Это ранний, иногда очень ранний подъем. Особенно если вы работаете в режиме с 8-ми до 17-ти. Готовы ли вы вставать в 5-6 утра, даже если знаете, насколько бег ценен для вашего здоровья. Если вы относитесь к совам, и для вас столь ранний подъем смерти подобен, то однозначно – утренний бег не для вас. Лучше отдайте предпочтение бегу в вечернее время.

Если же ваш рабочий день начинается, например, с 10:00, или у вас ненормированный рабочий день со свободным графиком, тогда - смело в парк, на встречу просыпающемуся городу.

Бег утром или вечером, в обед или поздней ночью, на самом деле, - не такой уж и важный вопрос. Важно насколько вам это нравится, и как часто вы это делаете! Не стоит отказывать себе в легкой пробежке, только потому, что утром на нее катастрофически не хватает времени. Выход есть всегда.

Главное - начните бегать. А уж в какое время, вы сориентируетесь по факту. Удачных вам тренировок!

Понравился пост? Жми "Поделиться"


Рубрики

Мои Вебинары





Вы можете авторизоваться на сайте через:
Google
Хочу сделать вам ПОДАРОК -
волшебные упражнения для
кровообращения органов малого
таза для женщин и мужчин


НАЧНИТЕ ОЗДОРОВЛЕНИЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!



Оставьте email и получите на Вашу почту бесплатный курс "7 УПРАЖНЕНИЙ, РЕШАЮЩИХ ВАШИ ПРОБЛЕМЫ ПРИ ГИПОДИНАМИИ"

email:

Оставляя свой e-mail, Вы даете согласие на обработку персональных данных в соответствии с "Политикой конфиденциальности". Я обязуюсь обеспечить полную конфиденциальность ваших данных. Никакого спама или передачи третьим лицам.