ПОЛУЧИТЕ ДОСТУП К САМОЙ АКТУАЛЬНОЙ, ВАЖНОЙ И ИНТЕРЕСНОЙ ИНФОРМАЦИИ ПО ЗДОРОВЬЮ

ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВОСТИ!

ПОЛУЧИТЕ ПОДАРОК И НАЧНИТЕ ОЗДОРОВЛЕНИЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!

email:

Оставляя свой e-mail, Вы даете согласие на обработку персональных данных в соответствии с "Политикой конфиденциальности". Я обязуюсь обеспечить полную конфиденциальность ваших данных. Никакого спама или передачи третьим лицам.

Бег по-мужски. Польза и вред для здоровья

09 Июн 2016
443

Польза и вред бега для мужчин: показания, рекомендации и список основных травм

Сегодня все реже можно встретить мужчин в тренажерных залах, и все чаще бегающими в парках. Почему? Вы стали меньше уделять внимания размерам своих мышц, решили похудеть или «подсушить» свое тело, а может, хотите выиграть приз на Главном Марафоне Страны?

Давайте поговорим о беге для мужчин. Какую пользу и вред для сильной половины человечества таит в себе БЕГ? Как правильно бегать и на что обратить внимание.

Конечно, современные мужчины более уязвимы в отношении здоровья, чем женщины. Не все, но многие из них больше работают, меньше двигаются, ведут сидячий образ жизни (с дивана - в машину, из машины – в офисное кресло). Все это не лучшим образом сказывается на их здоровье.

Основные проблемы:

  • Накапливается лишний вес, появляется отдышка, подскакивает уровень холестерина в крови.
  • Сидячая работа приводит к застою крови в нижней части туловища и «осечкам» в постели.
  • Мужчины больше женщин подвержены такой болезни современности, как депрессия.

Бег – отличное лекарство от всех этих болячек! Есть 2 причины:

  1. Это самый доступный вид спорта. Бегом может заниматься любой человек, в любом возрасте и в любой физической форме. Нужно только правильно подобрать схему тренировок, а еще лучше начать заниматься с личным тренером, хотя бы на начальном этапе.
  2. Бег на свежем воздухе насыщает легкие кислородом, кровь лучше циркулирует, организм вырабатывает адреналин, и в конце пробежки вы чувствуете себя счастливым – современному мужчине этого не хватает.
  3. Это очень модно, чему свидетельствует стремительно растущее число марафонов по всей стране.

Согласно иследованиям, проведенных RunRepeat, мужчин бегает больше, чем женщины. В 2014 году в российских марафонах приняло участие 77% мужчин.

Однако мужчины получают травмы чаще женщин.

Самыми распространенными заболеваниями среди мужчин-бегунов, являются воспаление пяточного апоневроза, которое сопровождается болью в пятке, функциональная недостаточность коленного сустава (колени вообще слабое место даже у тех, кто бегает трусцой) и воспаление ахиллова сухожилия.

Основные причины этих заболеваний:

  • неправильная обувь,
  • пересеченная местность (лесная тропа),
  • мягкая (песок) или твердая (асфальт) поверхности,
  • несбалансированность тренировок.

Любая физическая нагрузка – это нагрузка на сердце. Поэтому мужчинам, особенно после 40 нужно проконсультироваться с врачом, прежде чем усиливать тренировки. А медленный бег скорее укрепит сердечнососудистую систему, чем навредит ей.

Правильный подход к бегу – это гарантия здоровой и активной жизни!

Понравился пост? Жми "Поделиться"


Рубрики

Мои Вебинары





Вы можете авторизоваться на сайте через:
Google
Хочу сделать вам ПОДАРОК -
волшебные упражнения для
кровообращения органов малого
таза для женщин и мужчин


НАЧНИТЕ ОЗДОРОВЛЕНИЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!



Оставьте email и получите на Вашу почту бесплатный курс "7 УПРАЖНЕНИЙ, РЕШАЮЩИХ ВАШИ ПРОБЛЕМЫ ПРИ ГИПОДИНАМИИ"

email:

Оставляя свой e-mail, Вы даете согласие на обработку персональных данных в соответствии с "Политикой конфиденциальности". Я обязуюсь обеспечить полную конфиденциальность ваших данных. Никакого спама или передачи третьим лицам.