ПОЛУЧИТЕ ДОСТУП К САМОЙ АКТУАЛЬНОЙ, ВАЖНОЙ И ИНТЕРЕСНОЙ ИНФОРМАЦИИ ПО ЗДОРОВЬЮ

ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВОСТИ!

ПОЛУЧИТЕ ПОДАРОК И НАЧНИТЕ ОЗДОРОВЛЕНИЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!

email:

Оставляя свой e-mail, Вы даете согласие на обработку персональных данных в соответствии с "Политикой конфиденциальности". Я обязуюсь обеспечить полную конфиденциальность ваших данных. Никакого спама или передачи третьим лицам.

Вегетарианство, богатое белком: таблица продуктов-заменителей животного белка

19 Авг 2016
402

продукты заменяющие животный белок

 

Извечные вопросы для людей, сокращающих потребление мяса или исключающих его полностью:

- Чем заменить животный белок?

- Можно ли это сделать, потребляя только растительную пищу? А если только сырую?

- Грозит ли вегетарианцам и сыроедам недостаток белков, столь необходимых для жизнедеятельности организма?

 

Белки играют важнейшую роль в строении клеток, обмене веществ, иммунной системе, построении мышечной ткани, являются источником аминокислот, катализатором многих химических процессов в организме человека. Поэтому многие люди, решив питаться растительной пищей, должны понимать, чем и как заменить белок животного происхождения.

Перед вами таблица продуктов - источников белка (мг на 100гр продукта). Как видно, в сое белка больше, чем в креветках, кинза равна куриной грудке, а яйцо содержит в два раза меньше белка, чем фасоль!

можно заменить животные белки

Опираясь на эту таблицу, вы с легкостью приготовите себе вкусные и разнообразные блюда, не уступающие по питательности животной пище.

 

Сколько же нужно человеку белка в сутки?

 

В разных странах институты питания дают разную информацию, но, в среднем, оптимальной суточной нормой белка для обычного человека считается 0,8 г на 1 кг веса.

 

Понравился пост? Жми "Поделиться"


Рубрики

Мои Вебинары





Вы можете авторизоваться на сайте через:
Google
Хочу сделать вам ПОДАРОК -
волшебные упражнения для
кровообращения органов малого
таза для женщин и мужчин


НАЧНИТЕ ОЗДОРОВЛЕНИЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!



Оставьте email и получите на Вашу почту бесплатный курс "7 УПРАЖНЕНИЙ, РЕШАЮЩИХ ВАШИ ПРОБЛЕМЫ ПРИ ГИПОДИНАМИИ"

email:

Оставляя свой e-mail, Вы даете согласие на обработку персональных данных в соответствии с "Политикой конфиденциальности". Я обязуюсь обеспечить полную конфиденциальность ваших данных. Никакого спама или передачи третьим лицам.