ПОЛУЧИТЕ ДОСТУП К САМОЙ АКТУАЛЬНОЙ, ВАЖНОЙ И ИНТЕРЕСНОЙ ИНФОРМАЦИИ ПО ЗДОРОВЬЮ

Еда для роста детей

09 Сен 2016
350

еда роста детей

 

Рост детей, прежде всего, зависит от генетики. Не стоит ожидать, что если у вас и у второго родителя рост до 160 см., и вы начнете кормить своего ребенка определенными продуктами, то вырастите Майкла Джордана. Вероятность этого крайне мала.

Помимо генетики на детей влияет и режим дня, и полноценный ночной сон, и психологическая обстановка в семье, и подвижный образ жизни, и свежий воздух и еще множество факторов, немаловажным из которых, является питание.

За рост костей и тканей человеческого организма отвечает гормон роста. Он генерируется на протяжении жизни человека. Сначала активно, а затем постепенно замедляясь. Это и приводит к старению. В детстве он вырабатывается наиболее интенсивно.

Нарушения в работе гормона роста приводят к карликовости, задержке полового и даже психического развития.

Для того чтобы гормон роста в детстве интенсивно вырабатывался, ребенок должен хорошо высыпаться, бывать больше на свежем воздухе, играть в подвижные игры и, конечно, правильно питаться.

 

Какие же продукты способствуют выработке гормона роста?

 

Прежде всего те, что содержат белок. Большое количество белка находится в мясе и молочных продуктах, однако он с трудом усваивается организмом, гораздо лучше усвоится белок из бобовых, орехов, круп, зелени и зелёных овощей.

Блюда из овса (не путайте с овсянкой) – великолепный помощник росту. Хороши и другие каши: перловая, пшеничная, пшенная, гречневая.

 

Не менее важны для выработки гормона роста и витамины, участвующие в синтезе белка.

 

Это, прежде всего, витамин А. Им богаты овощи и фрукты красного и оранжевого цвета, брокколи и зелень.

Витамин С есть практически во всех свежих овощах (особенно в болгарском перце и свежей капусте), фруктах (особенно цитрусовых), ягодах (шиповник, черная смородина, земляника и др.) и зелени (помимо традиционных петрушки и укропа, очень богат витамином С щавель и шпинат).

 

Витамин С очень летучий: моментально теряется в результате термической обработки и даже при разрезании, поэтому разрезанные фрукты и овощи лучше всего сразу употреблять в пищу.

 

Активно участвуют в усвоении белка и витамины группы В. Их много в таких продуктах, как: орехи, цельнозерновой хлеб, пророщенная пшеница, морская капуста, фасоль, бананы, апельсины и др. Витамины группы В также легко теряются при термической обработке, консервировании, замораживании и просто от хранения в холодильнике.

 

Мощным ускорителем роста, является витамин D. Он снабжает кости и хрящи основным строительным материалом – кальцием. Витамином D богаты растительные масла холодного отжима, семечки, орехи, грибы, но, прежде всего, солнечные лучи (в идеале до 11 часов утра).

 

Хорошо влияют на рост ребенка любые ростки. Пророщенные зерна и зелень - важный помощник. Знайте, что зелень хороша не только окультуренная, но и дикорастущая, такая как, мята, крапива, кислица, одуванчик, лебеда, сныть.

Помогают в росте и столь любимые детьми яблоки.

Главное - помните о летучих свойствах витаминов! Чем свежее овощи и фрукты на вашем столе, тем больше в них витаминов, а значит, и потенциала для роста вашего ребёнка.

 

 

Понравился пост? Жми "Поделиться"


Рубрики

Мои Вебинары





Вы можете авторизоваться на сайте через:
Twitter Google Facebook

Читайте также:

Причины пищевой зависимости – предпосылки к нездоровью с младенческих лет
Как закаливать ребенка так, чтобы 18 лет экономить на лекарствах?
Можно ли своим примером уберечь детей от алкоголя?
Мнимая польза кисломолочных продуктов для детей: за что вы платите маркетологам?
Хочу сделать вам ПОДАРОК -
волшебные упражнения для
кровообращения органов малого
таза для женщин и мужчин


НАЧНИТЕ ОЗДОРОВЛЕНИЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!



Оставьте email и получите на Вашу почту бесплатный курс "7 УПРАЖНЕНИЙ, РЕШАЮЩИХ ВАШИ ПРОБЛЕМЫ ПРИ ГИПОДИНАМИИ"