ПОЛУЧИТЕ ДОСТУП К САМОЙ АКТУАЛЬНОЙ, ВАЖНОЙ И ИНТЕРЕСНОЙ ИНФОРМАЦИИ ПО ЗДОРОВЬЮ

ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВОСТИ!

ПОЛУЧИТЕ ПОДАРОК И НАЧНИТЕ ОЗДОРОВЛЕНИЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!

email:

Оставляя свой e-mail, Вы даете согласие на обработку персональных данных в соответствии с "Политикой конфиденциальности". Я обязуюсь обеспечить полную конфиденциальность ваших данных. Никакого спама или передачи третьим лицам.

Еда для роста детей

09 Сен 2016
320

еда роста детей

 

Рост детей, прежде всего, зависит от генетики. Не стоит ожидать, что если у вас и у второго родителя рост до 160 см., и вы начнете кормить своего ребенка определенными продуктами, то вырастите Майкла Джордана. Вероятность этого крайне мала.

Помимо генетики на детей влияет и режим дня, и полноценный ночной сон, и психологическая обстановка в семье, и подвижный образ жизни, и свежий воздух и еще множество факторов, немаловажным из которых, является питание.

За рост костей и тканей человеческого организма отвечает гормон роста. Он генерируется на протяжении жизни человека. Сначала активно, а затем постепенно замедляясь. Это и приводит к старению. В детстве он вырабатывается наиболее интенсивно.

Нарушения в работе гормона роста приводят к карликовости, задержке полового и даже психического развития.

Для того чтобы гормон роста в детстве интенсивно вырабатывался, ребенок должен хорошо высыпаться, бывать больше на свежем воздухе, играть в подвижные игры и, конечно, правильно питаться.

 

Какие же продукты способствуют выработке гормона роста?

 

Прежде всего те, что содержат белок. Большое количество белка находится в мясе и молочных продуктах, однако он с трудом усваивается организмом, гораздо лучше усвоится белок из бобовых, орехов, круп, зелени и зелёных овощей.

Блюда из овса (не путайте с овсянкой) – великолепный помощник росту. Хороши и другие каши: перловая, пшеничная, пшенная, гречневая.

 

Не менее важны для выработки гормона роста и витамины, участвующие в синтезе белка.

 

Это, прежде всего, витамин А. Им богаты овощи и фрукты красного и оранжевого цвета, брокколи и зелень.

Витамин С есть практически во всех свежих овощах (особенно в болгарском перце и свежей капусте), фруктах (особенно цитрусовых), ягодах (шиповник, черная смородина, земляника и др.) и зелени (помимо традиционных петрушки и укропа, очень богат витамином С щавель и шпинат).

 

Витамин С очень летучий: моментально теряется в результате термической обработки и даже при разрезании, поэтому разрезанные фрукты и овощи лучше всего сразу употреблять в пищу.

 

Активно участвуют в усвоении белка и витамины группы В. Их много в таких продуктах, как: орехи, цельнозерновой хлеб, пророщенная пшеница, морская капуста, фасоль, бананы, апельсины и др. Витамины группы В также легко теряются при термической обработке, консервировании, замораживании и просто от хранения в холодильнике.

 

Мощным ускорителем роста, является витамин D. Он снабжает кости и хрящи основным строительным материалом – кальцием. Витамином D богаты растительные масла холодного отжима, семечки, орехи, грибы, но, прежде всего, солнечные лучи (в идеале до 11 часов утра).

 

Хорошо влияют на рост ребенка любые ростки. Пророщенные зерна и зелень - важный помощник. Знайте, что зелень хороша не только окультуренная, но и дикорастущая, такая как, мята, крапива, кислица, одуванчик, лебеда, сныть.

Помогают в росте и столь любимые детьми яблоки.

Главное - помните о летучих свойствах витаминов! Чем свежее овощи и фрукты на вашем столе, тем больше в них витаминов, а значит, и потенциала для роста вашего ребёнка.

 

 

Понравился пост? Жми "Поделиться"


Рубрики

Мои Вебинары





Вы можете авторизоваться на сайте через:
Google
Хочу сделать вам ПОДАРОК -
волшебные упражнения для
кровообращения органов малого
таза для женщин и мужчин


НАЧНИТЕ ОЗДОРОВЛЕНИЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!



Оставьте email и получите на Вашу почту бесплатный курс "7 УПРАЖНЕНИЙ, РЕШАЮЩИХ ВАШИ ПРОБЛЕМЫ ПРИ ГИПОДИНАМИИ"

email:

Оставляя свой e-mail, Вы даете согласие на обработку персональных данных в соответствии с "Политикой конфиденциальности". Я обязуюсь обеспечить полную конфиденциальность ваших данных. Никакого спама или передачи третьим лицам.