ПОЛУЧИТЕ ДОСТУП К САМОЙ АКТУАЛЬНОЙ, ВАЖНОЙ И ИНТЕРЕСНОЙ ИНФОРМАЦИИ ПО ЗДОРОВЬЮ

Почему мы заедаем стресс, и как этого избежать?

Как не заедать стресс — рекомендации диетолога

При любых неприятностях вас тянет на сладенькое? Ноги сами несут к холодильнику в попытках забыть о неудачах? Страдаете от лишних килограммов, но радуете себя мороженым?

В таком случае вам нужны:
1) помощь психотерапевта;
2) консультация грамотного диетолога.

Почему? В этой статье все подробно расскажем.

Почти все расстройства пищевого поведения, а заедание стресса именно к таким расстройствам и относится, – это психологические проблемы. Есть даже научный термин – психогенное переедание. Его главные симптомы:

Самое печальное -  то, что чаще всего страдают люди, склонные к полноте. Им и так очень тяжело даются диеты, и этот процесс приводит к дополнительному переживанию и, соответственно, еде до отвала (по ночам или после окончания «голодовки»). Получается замкнутый круг.

Почти все пищевые расстройства – это «привет» из детства:

Чаще всего люди, имеющие такие запреты или ограничения в юном возрасте, во взрослой жизни начинают буквально отъедаться «до отвала»: ведь теперь им всё можно. А те, кого насильно кормили, уже имеют к юношескому возрасту «раздутые» ненасытные желудки и потребляют явно больше необходимого количеств пищи.

В пубертатном периоде отношения с едой складываются еще хуже. Подростковая полнота, гормональное перестроение – все это происходит на фоне издевательств одноклассников и неприятия себя. Девочки (да и мальчики) перестают есть, или, наоборот, едят булочки, сладости и пьют газировку, чтобы отвлечься от грустных мыслей или чтобы быть «как все». Или поднимают себе настроение шоколадом и чипсами между попытками голодовки.

Нерешенные детские и подростковые проблемы плавно перетекают во взрослую жизнь. Переедание становится привычкой. Мы выбираем продукты с гормонами удовольствия, которые на несколько часов способны вывести нас из состояния стресса. Но еда переваривается, переживания возвращаются, и мы снова беремся за булку. Ничего не напоминает? Почти что наркозависимость.

Заедание стресса не возникает исключительно из-за детских/подростковых психотравм. Нет. Иногда это просто “химия”. При стрессе в организме человека повышается уровень кортизола. Его еще называют «гормоном стресса» и обнаруживают часто у детей, посещающих детские сады, у спортсменов и у…голодающих. Да, кортизол повышается также при приступах голода и запускает хитрые процессы в организме для сохранения энергии, в том числе отложение жиров!

Возможно, скачок кортизола, вызванный стрессом, мы ложно принимаем за признак голода. И первая реакция – утолить его. Что же делать?

  1. Понять, что не просто булочка, а психологическая проблема. Если вам не удается справиться с ней самостоятельно, то бегом к специалисту.
  2. Постарайтесь заменить еду на что-то другое: бег, уборку, мытье окон, телефонный разговор, теплую ванну…
  3. В спокойном состоянии составьте собственную систему питания, посоветуйтесь с диетологом, повесьте план на холодильник!
  4. Когда нервничаете, грызите сельдерей или морковку, или ржаные хлебцы – проблема не исчезнет, но и лишние килограммы не появятся.

В следующей статье «Булочка против валерьянки: как не заедать стресс едой»  будут даны подробные рекомендации по питанию при стрессе.

Главное, во время принять правильное решение и обратиться к специалисту! И, поверьте, стресс, как рукой снимет :)

Понравился пост? Жми "Поделиться"


Рубрики

Мои Вебинары





Вы можете авторизоваться на сайте через:
Twitter Google Facebook

Читайте также:

Булочка против валерьянки: как не заедать стресс едой
Как отключать мозг от мыслей?
Переедание на ночь
Изменить изменившему мужу — часть вторая, практическая. Или «Здоровье дороже»
Хочу сделать вам ПОДАРОК -
волшебные упражнения для
кровообращения органов малого
таза для женщин и мужчин


НАЧНИТЕ ОЗДОРОВЛЕНИЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!



Оставьте email и получите на Вашу почту бесплатный курс "7 УПРАЖНЕНИЙ, РЕШАЮЩИХ ВАШИ ПРОБЛЕМЫ ПРИ ГИПОДИНАМИИ"