ПОЛУЧИТЕ ДОСТУП К САМОЙ АКТУАЛЬНОЙ, ВАЖНОЙ И ИНТЕРЕСНОЙ ИНФОРМАЦИИ ПО ЗДОРОВЬЮ

ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВОСТИ!

ПОЛУЧИТЕ ПОДАРОК И НАЧНИТЕ ОЗДОРОВЛЕНИЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!

email:

Оставляя свой e-mail, Вы даете согласие на обработку персональных данных в соответствии с "Политикой конфиденциальности". Я обязуюсь обеспечить полную конфиденциальность ваших данных. Никакого спама или передачи третьим лицам.

Как отключать мозг от мыслей?

 

Как часто мы, простые смертные, задумываемся: как научиться отключать мозг от мыслей? Раньше такое вот отключение от окружающего мира было далекой суперспособностью практикующих йогов. Мы представляли себе картину медитации как в голливудском фильме с Ван Дамом – панорама красивейших пейзажей, восходящее солнце, пение птиц, шум моря и не единой души вокруг. На вершине горы сидит монах в позе лотоса и разговаривает со Вселенной до тех пор, пока (по сценарию) не приходит главный герой.

 

 

Вопрос: где взять горы, море и главное – тишину!? Когда, между сбором ребенка в школу и отправкой мужа на работу, мы можем облачиться в оранжевые халаты, сесть в позу лотоса и хотя бы представить себя на море, находясь в малогабаритной квартире?  А обязательные звуки природы или музыка для медитации...   Мечта? Для кого-то так и есть. Просто красивая картинка и недостижимая способность. Давайте разберемся.

Суть медитации - научиться отключаться от мыслей. То есть просто не думать, не анализировать, не обсуждать с самим с собой. Как же это сделать? Как отключить мозг? Проведите эксперимент – 1 минуту записывайте на листок все, о чем думаете. Каждую, даже мимолетную мыслишку – от судьбы Родины до необходимости выкинуть мусор. Вы не поверите, в каком чудовищном беспорядке состоят наши мысли. Это просто сплошной и неконтролируемый поток информации, в 80% ненужной и забытой сразу после возникновения.

Засоряя наш мозг, концентрируясь на тяжелых, проблемных мыслях, наше сознание вгоняет нас в стресс и депрессию. Если у вас сломалась машина, оттого, что вы постоянно думаете, что нужны деньги на ее ремонт, хуже будет только вам, а не машине. Ситуация сама по себе не изменится, а крови вам эти думы попортят прилично. Неудивительно, что многие люди ищут способ, как отключить мозг от таких мыслей, в то время, как другие уже его нашли.

Вернемся к медитации. Все, что создается вокруг (декорации и антураж) вам, по сути, не нужно. Это было придумано для красивой картинки – не более. Вам нужно 5 минут тишины. Для первого этапа – вполне достаточно. 5 минут! Люди! Не час, не полчаса – 5 минут. Поверьте, начав практиковать, вы сумеете выделять в будущем все больше и больше времени на это благое дело. Ваш мозг будет требовать-таки ежедневных медитаций. А почему? Остановив поток сознания, вы даете своему организму и мозгу незаменимый и несравнимый ни с чем отдых! Это не буддистские сказки. Это глас науки.

Ученые доказали, что в течение 8 недель ежедневных непродолжительных медиаций человек избавляется от ежедневного стресса, рациональнее и быстрее находит решение любых проблем и перестает паниковать из-за пустяков. Кроме того, работоспособность растет на глазах. Не забывайте: загнанных лошадей пристреливают. Медитация – реальный способ ими не стать, а, наоборот, наладить свою жизнь и привести свой эмоциональный настрой в соответствие с правилами гармонии Вселенной.

Итак, что вам требуется – мы выяснили. Теперь о способах достижения такого расслабления. Еще раз – забудьте про подготовительные этапы, которые длятся дольше, чем сама медитация – свечи, аромалампы, музыка и так далее. Тишина... Отключение всех гаджетов – телевизора, телефона, компьютера и так далее – на 5 минут. Справитесь с отключением внешних раздражителей - научитесь, как отключиться и от собственных мыслей. Можете сесть в позу лотоса, можете просто сесть на стул. Основное правило – прямой позвоночник и удобство. Если вам что-то мешает – тут тянет, тут больно – никакой медитации не будет – вы будете сконцентрированы на проблеме.

Сели? Отлично! Дышим. 3 секунды вдох, 6 секунд выдох – считать не надо! Это просто для свода правил. Глубоко дышим и сосредотачиваемся на этом процессе. Знаю, тут же поползут мыслишки. Остановились, сделали глубокий вдох и продолжили. Так каждый раз. Поверьте, когда мозг войдет во вкус, он сам не допустит ни одного лишнего импульса во время этого процесса.

Если не хотите сидя и хотите быстрее концентрироваться – встаньте на одну ногу, закройте глаза и дышите. Для того, чтобы удержать равновесие, ваш мозг выкинет все лишнее.

Есть медитации не статичные. Можно, например, похлопывать себя, и тогда вы будете думать исключительно об этом действии. Только не ложитесь. Если вы сильно устаете последнее время, рискуете просто заснуть. Это прекрасно, но чревато еще большим стрессом при пробуждении – сюрприз! Вы опоздали на работу, забыли молоко на плите, родные вам обзвонились на выключенный мобильник. Какая там может быть медитация.

Поймите, медитация дает организму положительный заряд и энергию. Медитировать надо в утренние и дневные часы. При правильной медитации вы будете полны сил и бодрости вопреки общественному мнению о том, что релаксировать физически и медитировать это одно и тоже. В данном случае, расслабление происходит для вашего уставшего от повседневных проблем мозга. Сознание очищается от постороннего мусора. Жизненные силы при этом только увеличиваются. Практикующие долгую медитацию люди не советуют делать это перед сном – можно всю ночь прободрствовать. Поэтому утро – идеальное время.

Поделюсь с вами примером медитации в утреннее время.

Давайте начнем с малого – без лишней суеты и ненужных атрибутов. Наблюдайте свои ощущения, наблюдайте за собой и главное - за дальнейшими изменениями в жизни. Делитесь со мной своими достижениями и успехами.

Понравился пост? Жми "Поделиться"


Рубрики

Мои Вебинары





Вы можете авторизоваться на сайте через:
Google
Хочу сделать вам ПОДАРОК -
волшебные упражнения для
кровообращения органов малого
таза для женщин и мужчин


НАЧНИТЕ ОЗДОРОВЛЕНИЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!



Получите бесплатный курс "7 УПРАЖНЕНИЙ, РЕШАЮЩИХ ВАШИ ПРОБЛЕМЫ ПРИ ГИПОДИНАМИИ"

email:

Оставляя свой e-mail, Вы даете согласие на обработку персональных данных в соответствии с "Политикой конфиденциальности". Я обязуюсь обеспечить полную конфиденциальность ваших данных. Никакого спама или передачи третьим лицам.