ПОЛУЧИТЕ ДОСТУП К САМОЙ АКТУАЛЬНОЙ, ВАЖНОЙ И ИНТЕРЕСНОЙ ИНФОРМАЦИИ ПО ЗДОРОВЬЮ

ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВОСТИ!

ПОЛУЧИТЕ ПОДАРОК И НАЧНИТЕ ОЗДОРОВЛЕНИЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!

Оставляя свой e-mail, Вы даете согласие на обработку персональных данных в соответствии с "Политикой конфиденциальности". Я обязуюсь обеспечить полную конфиденциальность ваших данных. Никакого спама или передачи третьим лицам.

Булочка против валерьянки: как не заедать стресс едой

Почему заедают стресс — биохимия процесса, советы диетолога

В прошлой статье мы уже говорили о заедании стресса и как от этого избавиться. Упоминали об отношении к еде, как дополнительному источнику стресса, о пищевых расстройствах родом из детства.

Сейчас мы решили копнуть чуть глубже и выяснить, что происходит с нашим организмом, когда его охватывает тревога, и почему булочка нам кажется лучшим лекарством, чем валерьянка.

Стрессовая ситуация может быть разной: боязнь темноты или сильное волнение перед экзаменом, страх попасть под несущийся автомобиль или выговор за очередное опоздание на работе. Несмотря на то, что это совсем разные по своей значимости и опасности случаи, организм реагирует на них одинаково – происходит мощный выброс гормона стресса - кортизола, а все наши ресурсы переходят в полную боевую готовность.

Так повелось из древности, когда у человека было всего две задачи: выжить и дать потомство. Поэтому любая опасность означала быстрое реагирование, мгновенную активность – убежать, спрятаться или защищаться.

Активность требует энергии, которая берется из гликогена, вырабатываемого в печени, и из мышечной ткани. Жир в таких случаях не задействован, поскольку на его расщепление требуется много времени, которого в условиях стресса нет!

В современном мире чаще всего мы сталкиваемся со стрессом, вызванным не прямой угрозой для жизни (автомобиль, собака, пожар), а сильным дискомфортом, нарушением личных границ или просто уличном хамством. Мы не можем «дать в морду» своему начальнику или справиться с неудачами на личном фронте с помощью кулаков. Мы несем обиду домой, записываем наши переживания в дневник, плачем в подушку… И, наконец, мы выбираем самый простой способ, помогающий заглушить душевные муки, – заесть их!

При этом нельзя забывать, даже если вы не размахиваете кулаками, ваш организм уже запустил программу по борьбе со стрессом – скачок кортизола приводит к выработке гликогена, а неизрасходованные жиры и глюкоза откладываются и накапливаются.

Почему же в попытках подавить стресс мы НЕ пьем успокаивающие средства, настойки или антидепрессанты? Да потому что:

  • это как-то сложно: нужен рецепт от врача;
  • дает “побочку” в виде головных болей или замедленности реакции;
  • все это “химия”;
  • пить лекарства – это значит признать наличие проблемы, а мы этого боимся как огня (“нет никаких проблем, я просто тут посижу и поем тортик”).

К тому же все эти лекарства не решают проблему, они просто блокируют передачу сигнала мозгу о стрессе, мозг не реагирует, мы становимся равнодушными ко всему. Вкусная сладкая и жирная еда - также кратковременный помощник. Очень быстро стресс возвращается, переживания усиливаются, и все начинается снова.

Первое. Надо понять тем, кто пытается убрать стресс едой - это НЕ РАБОТАЕТ! При повышении кортизола вам предписано природой двигаться, а не есть! Значит, надеваем кроссовки и в парк на пробежку. Если за окном зима или дождь, то берем гантельки и приседаем, затеваем уборку, выходим на прогулку, занимаемся сексом. Сжигаем калории, а не накапливаем их.

Второе. Изменив отношение к стрессу, вы поймете, как перестать его заедать. Это длительная и сложная работа над собой. Иногда без помощи специалиста ее сделать трудно.

Но, если вы так привыкли есть, переживая стресс, тогда вам обязательно стоит прочесть продолжение в новой статье. Вы получите ответ на вопрос: „Что есть во время стресса?“.

Все получится, нужно только верить в себя!

 

 

Понравился пост? Жми "Поделиться"



Мои Вебинары





Вы можете авторизоваться на сайте через:
Google
Хочу сделать вам ПОДАРОК -
волшебные упражнения для
кровообращения органов малого
таза для женщин и мужчин


НАЧНИТЕ ОЗДОРОВЛЕНИЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!



Получите бесплатный курс "7 УПРАЖНЕНИЙ, РЕШАЮЩИХ ВАШИ ПРОБЛЕМЫ ПРИ ГИПОДИНАМИИ"

Оставляя свой e-mail, Вы даете согласие на обработку персональных данных в соответствии с "Политикой конфиденциальности". Я обязуюсь обеспечить полную конфиденциальность ваших данных. Никакого спама или передачи третьим лицам.