ПОЛУЧИТЕ ДОСТУП К САМОЙ АКТУАЛЬНОЙ, ВАЖНОЙ И ИНТЕРЕСНОЙ ИНФОРМАЦИИ ПО ЗДОРОВЬЮ

Каким должен быть правильный завтрак?

21 Июл 2016
438

примеры завтраков при правильном питании

 

Многие спрашивают меня, какие есть идеи для правильного завтрака? Какие они, полезные вкусные завтраки для правильного питания?

Как я убедилась после консультаций с замечательным врачом Григорием Ярыгиным, заведующим кафедрой АюрведоКинезиоБио медицины, и его последователями, а также после своих собственных экспериментов, завтрак по аюрведе является самым здоровым для всей семьи: и для женщин, и для мужчин, и для детей.

Что представляет собой правильный завтрак?

 

После пробуждения необходимо медленно выпить стакан воды: организму и внутренним органам нужно умыться и восполнить нехватку жидкости после ночи.

Через 30-40 мин помогаем очиститься желчному пузырю, а желчи попасть в двенадцатиперстную кишку для запуска процессов пищеварения – съедаем натощак 2 сырых желтка. Если вы веган или не хотите есть сырые желтки, то того же эффекта можно достичь с помощью 1-2 ч.л. масла натощак или 1 стакана желчегонного сбора.

Завтрак – это основной приём пищи, составляющий до 50% от всей потребляемой в день еды. На завтрак необходимо выделить 15-20 минут, лучше даже больше.

  1. Сначала готовим себе овощной салат с огромным количеством зелени. Промасливаем его сыродавленным маслом. Очень долго пережёвываем.
  2. А уже после можно скушать белок: для всеядных - сыр, творог, морепродукты или рыбу. Для веганов и сыроедов - бобовые (соя, чечевица, фасоль, нут), злаки (овёс, семена тыквы, льна, кунжута, подсолнечника), орехи (миндаль, фисташки, кешью, грецкий, кедровый).  Немного. 15-20 гр белка будет вполне достаточно.
  3. Только после едим углеводы. Или заменяем белки (второй пункт ) на углеводы (третий пункт) в виде каши (да, да, и овсяной тоже! если она вам так дорога) или овощного смузи из пророщенной зелёной гречки или овса. Если осилите =)

Из каш рекомендую только «Здоровяк» или любые сыроедческие каши, которые не нужно варить и которые не содержат глютен, жуткие овсяные и другие хлопья быстрого приготовления (ссылка). А смузи учимся готовить по моим рецептам и видео.

Лето в российском климате  - это рай не только для сыроедов и веганов, а для всех, кто хочет начать максимально правильно питаться и вести здоровый образ жизни. И если вы до сих пор всё хотите, то самое время начать, делать и быть!

Вот мой ежедневный «улов»: помидоры, патиссоны, кабачки, баклажаны, кольраби – всё прямо с грядки.

завтрак при правильном питании для похудения меню

Овощи превратятся во вкуснейший салат с только что сорванной зеленью.

А для не любящих салаты детей и тех, кому пока сложно резко изменить бутербродному завтраку, предлагаю вариант здоровых сыроедных хлебцев с овощами.

завтраки при правильном питании рецепты фото

 

Алена Грозовская

Понравился пост? Жми "Поделиться"


Рубрики

Мои Вебинары





Вы можете авторизоваться на сайте через:
Twitter Google Facebook

Читайте также:

Почему не получается похудеть?
Различия между женщиной и мужчиной в вопросах отношения к своему здоровью
Как быстро научить ребенка плавать? В 1 год, в 2,3,4 года, 5, 6, 7, 8, 9, 10 лет.
Как отключиться от мыслей – полезные рекомендации специалиста по медитациям
Хочу сделать вам ПОДАРОК -
волшебные упражнения для
кровообращения органов малого
таза для женщин и мужчин


НАЧНИТЕ ОЗДОРОВЛЕНИЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!



Оставьте email и получите на Вашу почту бесплатный курс "7 УПРАЖНЕНИЙ, РЕШАЮЩИХ ВАШИ ПРОБЛЕМЫ ПРИ ГИПОДИНАМИИ"