ПОЛУЧИТЕ ДОСТУП К САМОЙ АКТУАЛЬНОЙ, ВАЖНОЙ И ИНТЕРЕСНОЙ ИНФОРМАЦИИ ПО ЗДОРОВЬЮ

ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВОСТИ!

ПОЛУЧИТЕ ПОДАРОК И НАЧНИТЕ ОЗДОРОВЛЕНИЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!

email:

Оставляя свой e-mail, Вы даете согласие на обработку персональных данных в соответствии с "Политикой конфиденциальности". Я обязуюсь обеспечить полную конфиденциальность ваших данных. Никакого спама или передачи третьим лицам.

Как запустить кишечник и органы пищеварения с утра?

17 Авг 2016
348

как запустить моторику и перистальтику кишечника с утра

 

Утренний настрой на волну Вселенной: простой ритуал, позволяющий запустить кишечник с утра

 

Хотите чувствовать себя бодрым и энергичным? Для этого врачами-натуропатами и наукой аюрведа разработан специальный утренний ритуал. Он позволит вам настроиться на плодотворную работу в течение дня и просто подарит хорошее настроение.

Что еще за ритуал? – спросите вы. И сразу же представите себе нечто вроде повторения мантр перед зеркалом, что-то типа: «Я чувствую, что я полностью здоров» или «Я с оптимизмом смотрю в будущее».

Но тут вы ошибаетесь. Приведенный ниже ритуал не связан ни с религиозными течениями, ни с эзотерикой. Он всего лишь призван улучшить работу ваших органов пищеварения.

 

Как эффективно побороть синдром «спящей красавицы»?

 

Наверняка вам знакомо чувство, когда так не хочется вставать с постели, и уже с утра чувствуешь себя разбитым и усталым. Вы желаете всегда иметь радостный и позитивный утренний настрой? Тогда приведем удивительный факт, возможно, еще неизвестный вам. Ваше настроение и работоспособность напрямую зависят от перистальтики кишечника.

Поэтому очень важно, чтобы организм с утра работал, как часы. Для этого выполняйтеследующий ритуал, о котором я впервые узнала у замечательного врача, заведующего кафедрой АюрведоКинезиоБио медицины, Григория Ярыгина:

 

  1. Сразу после пробуждения потянитесь и попробуйте ощутить, как просыпается каждая мышца, каждая клеточка вашего тела.
  2. Постарайтесь еще с вечера приготовить стакан воды, который будет стоять у вашей кровати. Не бойтесь отеков, которыми вас могут пугать некомпетентные врачи: за ночь организм сильно обезвоживается и обязательно отблагодарит вас за живительную влагу хорошим самочувствием.
  3. После этого необходимо посетить туалет. Желательно сразу опорожнить и кишечник, и мочевой пузырь. Но если с последним обычно проблем нет, то освободить кишечник от скопившихся каловых масс сразу не всегда получается. Если это ваш случай, то желательно сделать это после завтрака. Тогда его моторика на протяжении дня будет почти идеальной.
  4. Теперь перейдем к очистительным процедурам. Возьмите в рот ложку любого растительного масла (в идеале кунжутного) и походите с ней 5-10, а лучше целых 20 минут. Согласитесь – это совсем несложно. Тем более, что одновременно можно выполнять различные домашние дела. Кунжутное масло замечательно воздействует на работу печени, нервной, репродуктивной и сердечно-сосудистой систем.
  5. Затем выплюньте масло и прополощите рот очень концентрированным раствором морской соли. Она убивает вредоносные бактерии, скопившиеся в ротовой полости. В заключение хорошо почистите зубы.

 

Физическая «встряска» вашего организма

 

После всего этого очень хорошо дать организму какую-то физическую нагрузку. Поразмыслите: насколько ваш образ жизни близок к сидячему? Если вы работаете в офисе, а все вечера проводите за монитором или экраном телевизора, с утра уделите как можно больше внимания дыхательным упражнениям, гимнастике, спорту.

Не поленитесь и прокатитесь на велосипеде или просто пробегитесь по ближайшему стадиону. Прекрасно повлияет на психическое и физическое состояние и медитация. Подарите своему телу и душе полчаса-час утреннего времени  – и ваш организм будет вам бесконечно благодарен.

Теперь пришла пора отправляться на кухню. Но пока что забудьте о завтраке и возьмите два яйца. Из них вам нужно извлечь желтки (сырые или всмятку), которые понадобятся для очищения желчного пузыря. Он должен сжаться, а желчь из него – перейти в двенадцатиперстную кишку. Это позволит предотвратить многие серьезные проблемы с пищеварением с будущем. Если вы веган или не хотите есть сырые желтки, то того же эффекта можно достичь 1-2 ч.л. масла натощак или 1 стаканом желчегонного сбора.

 

Секреты здорового завтрака

 

Логичным завершением всех этих процедур будет завтрак. На него должно приходиться 50-60% всего суточного объема пищи. Поэтому, как бы вы ни спешили на работу, учебу или по делам, не нужно глотать еду второпях. Можно успеть на поезд, но поезд, конечная станция которого ваше здоровье, уйдет безвозвратно. На завтрак стоит выделить минимум 20 минут.

Ешьте спокойно, тщательно пережевывая пищу. Лучший вариант здорового завтрака – тарелка с зеленью и овощами. Желательно, чтобы они были сезонными.

Делая салат, щедро полейте его растительным маслом: организм должен как бы «промаслиться». После съеденных овощей побалуйте себя 15-20 граммами натурального сыра (в идеале — соевого или козьего) и орешков, семечек или проростков (если вы вегетарианец, веган или сыроед). Не увлекайтесь: из наших статей вы уже знаете, что чрезмерное потребление белковой пищи чревато зашлакованностью организма.

Можно полакомиться и рыбой, но только если вы уверены, что она выловлена в океане или другом экологически чистом месте. Не секрет, что на рыбных фермах мальков кормят различными добавками и специальным кормом, поэтому от таких рыбных блюд будет больше вреда, чем пользы.

В соответствии с аюрведической практикой только после белкового блюда вы можете скушать кашу или другое блюдо из углеводов (хлебцы без пшеницы, сыроедческие мюсли). Я считаю, что сразу съесть столько невозможно, поэтому углеводы очень логично переносятся на второй завтрак (через пару часов после первого).

 

Учтите, что после завтрака пить что-либо нельзя на протяжении часа. Именно поэтому вам и нужен тот стакан воды до еды, о котором мы говорили выше.

 

Если вы будете практиковать такой утренний ритуал ежедневно, ваше здоровье будет постепенно улучшаться, и совсем скоро все кардинально изменится. На вас будет смотреть подтянутый, активный, оптимистичный человек – и это будете вы! Неужели это не стоит приложения усилий с вашей стороны?

Дерзайте и перейдите к новому качеству вашей жизни!

Алена Грозовская.

 

Понравился пост? Жми "Поделиться"


Рубрики

Мои Вебинары





Вы можете авторизоваться на сайте через:
Google
Хочу сделать вам ПОДАРОК -
волшебные упражнения для
кровообращения органов малого
таза для женщин и мужчин


НАЧНИТЕ ОЗДОРОВЛЕНИЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!



Получите бесплатный курс "7 УПРАЖНЕНИЙ, РЕШАЮЩИХ ВАШИ ПРОБЛЕМЫ ПРИ ГИПОДИНАМИИ"

email:

Оставляя свой e-mail, Вы даете согласие на обработку персональных данных в соответствии с "Политикой конфиденциальности". Я обязуюсь обеспечить полную конфиденциальность ваших данных. Никакого спама или передачи третьим лицам.