ПОЛУЧИТЕ ДОСТУП К САМОЙ АКТУАЛЬНОЙ, ВАЖНОЙ И ИНТЕРЕСНОЙ ИНФОРМАЦИИ ПО ЗДОРОВЬЮ

ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВОСТИ!

ПОЛУЧИТЕ ПОДАРОК И НАЧНИТЕ ОЗДОРОВЛЕНИЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!

email:

Оставляя свой e-mail, Вы даете согласие на обработку персональных данных в соответствии с "Политикой конфиденциальности". Я обязуюсь обеспечить полную конфиденциальность ваших данных. Никакого спама или передачи третьим лицам.

Как перестать заедать стресс?

11 Сен 2017
45

Современному человеку приходится испытывать на себе колоссальный груз ежедневных проблем. Пробки и забитый до отказа, а то и вовсе отсутствующий общественный транспорт, информационный шум, очереди, постоянная суматоха, перегрузки на работе.

Если к этому добавляются неудачные отношения, превращающиеся в хронический ад, или неспокойные дети, устраивающие то истерику, то внеплановый концерт посреди ночи с истерикой и визгом до хрипоты – то жизнь становится просто невыносимой.

 

Мы живем в постоянном стрессе

 

«Раньше все жили – и никакого стресса не было!» - бурчат представители старшего поколения. На самом деле, стресса не было, потому что о нем просто не принято было говорить. И слова такого не знали. В советские времена, как известно, и секса не было – только дети рождались.

Бороться со стрессом можно разными способами. Кто-то колошматит грушу в боксерском зале, кто-то в бассейне круги наворачивает, пока перед глазами не потемнеет. Кто-то пьет горькую.

Почему в стрессовой ситуации большинство людей предпочитает заедать стресс? Это и не страшно (как кажется), еда же не является социально осуждаемым пороком, как пьянство или наркомания. Это и удобно – еду можно купить на каждом шагу. Это дешево – стоимость шоколадки или булки ничтожна. Углеводистая пища вообще отличается зачастую довольно низкой ценой. Еда –лучшее средство от стресса, по мнению многих.

Только одна беда: от стресса поедание сладостей спасает максимум на полчаса. Именно в эти полчаса в организм поступает ударная доза веществ, вызывающих чувство удовольствия. Они благополучно «перебивают» стрессовые ощущения. Но эйфория имеет свойство быстро заканчиваться, а привычка заедать стресс формируется. И требуется новая доза…

 

Сладкомания и ее последствия

 

Вы попадаете в порочный круг: избавляться от стресса с помощью сладкой пищи легко. Срывы на сладкое не редкость. Однако последствия для организма наступают довольно быстро, и они становятся новым источником стрессов. Не налезает пуховик – купленный всего год назад ! В чем зимой ходить? Три зуба разрушены – на стоматолога можно просто разориться! Продолжать можно долго.

 

Как бороться со стрессом?

 

Представьте себе ситуацию, в которой вас ввели в состояние огромного стресса. Например, кто-то очень некорректно вас оскорбил, прямо на глазах у коллег ни за что ни про что обидел до глубины души. А через час вам нужно зайти в комнату переговоров и заключить сделку, от которой зависит ваша годичная зарплата.

Подумайте, как бы вы успокоили себя? Ответ: “Выпью чай с булочкой” - не пойдёт! Как вы справитесь со стрессом в ситуации, когда необходимо любыми способами успокоиться, прийти в себя, сконцентрироваться и забыть о том, что произошло. Даже если вопиющая несправедливость разрывает вам душу. Когда на кону нечто настолько серьезное, что вы не можете просто плюнуть и психануть, убежать и сдаться в лапы стресса и обиды – что вы сделаете?

Итак, распишите подробнее любые возможные варианты выхода из стресса и самоуспокоения. Уверена, что вы много раз о них слышали, читали и, возможно, сами применяли, но очень давно, когда ещё не взвалили на себя неподъёмный груз забот и обязанностей взрослой жизни.

Кто-то прибегает к помощи спорта, кто-то делает дыхательные упражнения, кто-то знаком с психологическими техниками отвспомянывания и отпускания гнева и обиды.

Мой пример работы со стрессом - это прибегание к помощи огромной силы природы: стихии огня, воды, деревьев или земли. Обнимите толстое вековое дерево, посмотрите на огонь и сожгите в нём проблемы, смойте с себя в душе гнев, обиды и недовольство.

Многие расстраиваются, когда на море шторм и нельзя купаться. Или когда вода уже слишком холодна. Но ведь каждое событие можно увидеть как в позитивном, так и в негативном свете.

Шторм почти всегда означает, что на пляже мало отдыхающих. Шторм - это энергия стихии, красота и сила волн, воды, брызг и пены.

Находясь рядом с водой или в ней, следует представить проблему, почувствовать напряжение и расслаблять тело с помощью стихии. Техника расслабления тела поможет вам избавиться от негатива и усталости, получая энергетический заряд и бодрость.

Вместе мы сможем собрать список различных вариантов позитивного и экологичного поведения во время стресса. А в результате каждый/ая из вас сможет поменять привычный паттерн неэкологичного поведения (например, поругалась с мужем/женой - съем шоколадку, задержалась на работе и не успела в кино - сгрызу печеньку) на более здоровый и позитивно влияющий на состояние всего организма.

Хотите отказаться от вредного сладкого и мучного? Вам нужна поддержка группы поддержки и специалиста? Участвуйте в Курсе «Как избавиться от зависимости и тяги к сладкому и мучному»!

Понравился пост? Жми "Поделиться"


Рубрики

Мои Вебинары





Вы можете авторизоваться на сайте через:
Google
Хочу сделать вам ПОДАРОК -
волшебные упражнения для
кровообращения органов малого
таза для женщин и мужчин


НАЧНИТЕ ОЗДОРОВЛЕНИЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!



Оставьте email и получите на Вашу почту бесплатный курс "7 УПРАЖНЕНИЙ, РЕШАЮЩИХ ВАШИ ПРОБЛЕМЫ ПРИ ГИПОДИНАМИИ"

email:

Оставляя свой e-mail, Вы даете согласие на обработку персональных данных в соответствии с "Политикой конфиденциальности". Я обязуюсь обеспечить полную конфиденциальность ваших данных. Никакого спама или передачи третьим лицам.