ПОЛУЧИТЕ ДОСТУП К САМОЙ АКТУАЛЬНОЙ, ВАЖНОЙ И ИНТЕРЕСНОЙ ИНФОРМАЦИИ ПО ЗДОРОВЬЮ

ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВОСТИ!

ПОЛУЧИТЕ ПОДАРОК И НАЧНИТЕ ОЗДОРОВЛЕНИЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!

email:

Оставляя свой e-mail, Вы даете согласие на обработку персональных данных в соответствии с "Политикой конфиденциальности". Я обязуюсь обеспечить полную конфиденциальность ваших данных. Никакого спама или передачи третьим лицам.

Как перестать заедать стресс?

11 Сен 2017
6

Современному человеку приходится испытывать на себе колоссальный груз ежедневных проблем. Пробки и забитый до отказа, а то и вовсе отсутствующий общественный транспорт, информационный шум, очереди, постоянная суматоха, перегрузки на работе.

Если к этому добавляются неудачные отношения, превращающиеся в хронический ад, или неспокойные дети, устраивающие то истерику, то внеплановый концерт посреди ночи с истерикой и визгом до хрипоты – то жизнь становится просто невыносимой.

 

Мы живем в постоянном стрессе

 

«Раньше все жили – и никакого стресса не было!» - бурчат представители старшего поколения. На самом деле, стресса не было, потому что о нем просто не принято было говорить. И слова такого не знали. В советские времена, как известно, и секса не было – только дети рождались.

Бороться со стрессом можно разными способами. Кто-то колошматит грушу в боксерском зале, кто-то в бассейне круги наворачивает, пока перед глазами не потемнеет. Кто-то пьет горькую.

Почему в стрессовой ситуации большинство людей предпочитает заедать стресс? Это и не страшно (как кажется), еда же не является социально осуждаемым пороком, как пьянство или наркомания. Это и удобно – еду можно купить на каждом шагу. Это дешево – стоимость шоколадки или булки ничтожна. Углеводистая пища вообще отличается зачастую довольно низкой ценой. Еда –лучшее средство от стресса, по мнению многих.

Только одна беда: от стресса поедание сладостей спасает максимум на полчаса. Именно в эти полчаса в организм поступает ударная доза веществ, вызывающих чувство удовольствия. Они благополучно «перебивают» стрессовые ощущения. Но эйфория имеет свойство быстро заканчиваться, а привычка заедать стресс формируется. И требуется новая доза…

 

Сладкомания и ее последствия

 

Вы попадаете в порочный круг: избавляться от стресса с помощью сладкой пищи легко. Срывы на сладкое не редкость. Однако последствия для организма наступают довольно быстро, и они становятся новым источником стрессов. Не налезает пуховик – купленный всего год назад ! В чем зимой ходить? Три зуба разрушены – на стоматолога можно просто разориться! Продолжать можно долго.

 

Как бороться со стрессом?

 

Представьте себе ситуацию, в которой вас ввели в состояние огромного стресса. Например, кто-то очень некорректно вас оскорбил, прямо на глазах у коллег ни за что ни про что обидел до глубины души. А через час вам нужно зайти в комнату переговоров и заключить сделку, от которой зависит ваша годичная зарплата.

Подумайте, как бы вы успокоили себя? Ответ: “Выпью чай с булочкой” - не пойдёт! Как вы справитесь со стрессом в ситуации, когда необходимо любыми способами успокоиться, прийти в себя, сконцентрироваться и забыть о том, что произошло. Даже если вопиющая несправедливость разрывает вам душу. Когда на кону нечто настолько серьезное, что вы не можете просто плюнуть и психануть, убежать и сдаться в лапы стресса и обиды – что вы сделаете?

Итак, распишите подробнее любые возможные варианты выхода из стресса и самоуспокоения. Уверена, что вы много раз о них слышали, читали и, возможно, сами применяли, но очень давно, когда ещё не взвалили на себя неподъёмный груз забот и обязанностей взрослой жизни.

Кто-то прибегает к помощи спорта, кто-то делает дыхательные упражнения, кто-то знаком с психологическими техниками отвспомянывания и отпускания гнева и обиды.

Мой пример работы со стрессом - это прибегание к помощи огромной силы природы: стихии огня, воды, деревьев или земли. Обнимите толстое вековое дерево, посмотрите на огонь и сожгите в нём проблемы, смойте с себя в душе гнев, обиды и недовольство.

Многие расстраиваются, когда на море шторм и нельзя купаться. Или когда вода уже слишком холодна. Но ведь каждое событие можно увидеть как в позитивном, так и в негативном свете.

Шторм почти всегда означает, что на пляже мало отдыхающих. Шторм - это энергия стихии, красота и сила волн, воды, брызг и пены.

Находясь рядом с водой или в ней, следует представить проблему, почувствовать напряжение и расслаблять тело с помощью стихии. Техника расслабления тела поможет вам избавиться от негатива и усталости, получая энергетический заряд и бодрость.

Вместе мы сможем собрать список различных вариантов позитивного и экологичного поведения во время стресса. А в результате каждый/ая из вас сможет поменять привычный паттерн неэкологичного поведения (например, поругалась с мужем/женой - съем шоколадку, задержалась на работе и не успела в кино - сгрызу печеньку) на более здоровый и позитивно влияющий на состояние всего организма.

Хотите отказаться от вредного сладкого и мучного? Вам нужна поддержка группы поддержки и специалиста? Участвуйте в Курсе «Как избавиться от зависимости и тяги к сладкому и мучному»!

Понравился пост? Жми "Поделиться"


Рубрики

Мои Вебинары





Вы можете авторизоваться на сайте через:
Google
Хочу сделать вам ПОДАРОК -
волшебные упражнения для
кровообращения органов малого
таза для женщин и мужчин


НАЧНИТЕ ОЗДОРОВЛЕНИЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!



Получите бесплатный курс "7 УПРАЖНЕНИЙ, РЕШАЮЩИХ ВАШИ ПРОБЛЕМЫ ПРИ ГИПОДИНАМИИ"

email:

Оставляя свой e-mail, Вы даете согласие на обработку персональных данных в соответствии с "Политикой конфиденциальности". Я обязуюсь обеспечить полную конфиденциальность ваших данных. Никакого спама или передачи третьим лицам.