ПОЛУЧИТЕ ДОСТУП К САМОЙ АКТУАЛЬНОЙ, ВАЖНОЙ И ИНТЕРЕСНОЙ ИНФОРМАЦИИ ПО ЗДОРОВЬЮ

ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВОСТИ!

ПОЛУЧИТЕ ПОДАРОК И НАЧНИТЕ ОЗДОРОВЛЕНИЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!

email:

Оставляя свой e-mail, Вы даете согласие на обработку персональных данных в соответствии с "Политикой конфиденциальности". Я обязуюсь обеспечить полную конфиденциальность ваших данных. Никакого спама или передачи третьим лицам.

  • »
  • »
  • Как отключиться от мыслей – полезные рекомендации специалиста по медитациям

Как отключиться от мыслей – полезные рекомендации специалиста по медитациям

13 Авг 2016
338

 

Как отключиться от мыслей: секреты поиска внутренней гармонии

 

 В наше время постоянных стрессов и невероятно быстрого темпа жизни очень важно понимать, как отключиться от мыслей, и практиковать это. Все мы испытываем постоянный прессинг и страдаем от кучи проблем и невыполненных дел, поэтому иногда полное расслабление кажется недостижимой мечтой.

Но делать это жизненно необходимо, если вы стремитесь сохранить внутренний покой и высокую работоспособность на протяжении дня. И ваш верный помощник в этом – утренняя медитация. Вы легко сможете научиться отключать мозг и останавливать внутренний диалог.

Зачем это нужно? Да потому что даже ученые уже доказали несомненную пользу медитативных практик. В 2011 году исследователи из США (университет Гарварда) под руководством Сары Лазар провели сенсационное исследование и выяснили, что медитация способствует изменениям в сером веществе мозга.

Испытуемых разделили на две группы: первая около 30 минут в сутки практиковала такой способ релакса, а вторая – нет. И уже через 8 недель участники первой группы сообщили о повышении работоспособности и стрессоустойчивости, а также улучшении внимания.

 

Как вступить на этот путь?

 

как научиться отключаться мыслей видео

Наш мозг постоянно работает в режиме нон-стоп и порождает самые различные мысли, без перерыва сменяющие друг друга. На самом деле это очень утомительно, так что порой уже с утра мы ощущаем себя уставшими и разбитыми. Но отключить такой калейдоскоп, порожденный мозговыми импульсами, очень просто.

Большинство людей не имеет понятия о том, как полностью расслабиться и отдыхать. А объясняется это просто: мы почти никогда не бываем в тишине. Полной тишине, когда мы можем побыть наедине с самими собой.

Но у меня совсем не получится отключаться – скажете вы. Ведь у меня маленькие дети, огромное количество работы, наконец, маленькая жилплощадь, так что уединение просто невозможно.

А теперь – стоп! Может быть, хватит придумывать отговорки и оправдывать нежелание подарить своему организму хотя бы несколько минут полноценного отдыха?

 

Начните с малого. Просто встаньте на рассвете и намеренно забудьте включить телевизор, постоянно работающий фоном для всей семьи, компьютер и другие гаджеты. И даже на просмотр мобильного накладывается строгое табу. Сообщения и электронная почта подождут – вам важно сейчас побыть наедине со своим внутренним «Я». Только вы и безграничная Вселенная с ее вечной гармонией – и больше никого!

 

Каким бы суперзанятым вы бы ни были, сделайте себе самый ценный подарок – подарите себе свободное время, которое вы так часто тратите порой даже не на очень важные дела. Не ленитесь: встаньте рано утром, на рассвете, пока домочадцы еще спят. Найдите любое уединенное место: ванная или кухня вполне подойдут для этого. Если нужно, даже уйдите из дома.

Ваша основная цель – побыть одному или одной хотя бы 5 минут (конечно, чем больше, тем лучше). Откажитесь от любого общения и разговоров, даже с самим собой в собственной голове, и забудьте на это время о современных средствах коммуникации. Не прокручивайте в голове, что вам нужно срочно сделать, и не анализируйте происходящее с вами.

 

Простейшие способы медитации

 

Отгородившись  от мира, попробуйте настроиться на волну релакса одним из следующих способов:

 

  1. Сядьте в позу лотоса и постарайтесь глубоко дышать, прикрыв глаза. Дышим носом, вдох длится приблизительно 3 секунды, выдох – 5-6 секунд.
  2. Постойте на одной ноге, закрыв глаза. Удерживать так равновесие довольно трудно, поэтому я обещаю, что посторонние мысли вас практически не посетят. 5 минут подобной медитации легко заменят 30 минут сидячей медитации.
  3. Похлопайте себя: в этот момент вы сосредотачиваетесь на телесных ощущениях, и навязчивые мысли покидают вас.

 

Попробуйте каждый из этих способов и решите, какой подходит вам лучше всего. Старайтесь бывать в тишине, наедине со своей внутренней личностью ежедневно. И перемены в вашем психоэмоциональном и физическом состоянии окажутся для вас приятным сюрпризом!

 

 

Алена Грозовская.

 

Понравился пост? Жми "Поделиться"


Рубрики

Мои Вебинары





Вы можете авторизоваться на сайте через:
Google
Хочу сделать вам ПОДАРОК -
волшебные упражнения для
кровообращения органов малого
таза для женщин и мужчин


НАЧНИТЕ ОЗДОРОВЛЕНИЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!



Получите бесплатный курс "7 УПРАЖНЕНИЙ, РЕШАЮЩИХ ВАШИ ПРОБЛЕМЫ ПРИ ГИПОДИНАМИИ"

email:

Оставляя свой e-mail, Вы даете согласие на обработку персональных данных в соответствии с "Политикой конфиденциальности". Я обязуюсь обеспечить полную конфиденциальность ваших данных. Никакого спама или передачи третьим лицам.